웃음 넘치는 하루^^

날씨가 많이 쌀쌀해졌습니다.. 가을이 온 듯 하다가 겨울이 성큼 다가오는 것을 느낄 수 있네요.. 이런 환절기에는 어김없이 '감기'라는 불청객이 찾아오죠.. 벌써 으슬으슬 감기기운을 느끼시는 분 계신가요?? 그런 분들을 위해 감기에 좋은 따뜻한 차 한잔을 통해 따뜻하고 건강한 겨울 보내셨으면 좋겠네요..

기관지에 좋은 차, 도라지차

가장 먼저 소개드릴 감기에 좋은 차는 '도라지차'입니다. 도라지가 호흡기에 좋다는 것은 많이들 아실텐데요.. 도라지는 호흡기에 쌓인 노폐물을 깨끗하게 씻겨 주는 효과가 있어 감기뿐만 아니라 기관지에 좋은 차이기도 합니다. 환전기에 도라지차를 마시면 감기와 함께 저하된 면역력을 높이는 데도 효과적인데요..

약간 씁쓸한 맛이 매력인 도라지차를 만드는 방법은 깨끗이 씻은 도라지를 햇빛에 건조한 후 물과 함께 끓이면 되는데 아이들에게 먹이거나 씁쓸한 맛을 선호하지 않는다면 보리차와 섞어 마시거나 꿀을 첨가해서 드시면 좋을 꺼에요.

감기에 좋은 차, 생강차

두번째 감기에 좋은 차는 '생강차'입니다. 생강이 감기에 좋다는 것은 많은 분이 알고 있듯이 생강은 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해주며 살균작용에도 효과적이랍니다. 생강차를 달일 때 무를 섞어서 달이거나 레몬과 생강을 함께 섞어 달여서 차를 끓이면 더욱 맛있고 감기에 효과적인 생강차가 된다고 합니다.

생강차는 비염, 축농증, 가래 등 기관지 감기 증상 완화에도 탁월한 효과가 있는데요.. 벌써 감기에 시달리고 있는 분이 계신다면 따뜻한 생강차 한 잔을 마셔보시는 게 좋을 것 같습니다. 또한 생강차는 몸의 열을 높여주는데 좋으므로 평소 수족냉증을 가지신 분들이나 혈액순환이 잘 안되는 분들께도 좋습니다.

코감기에 좋은 차, 박하잎차

다음 감기에 좋은 차는 '박하잎차'입니다. 듣기만 해도 시언하고 싸한 박하 향이 느껴지는 것 같지 않으신가요? 박하잎차는 특히 코감기에 좋습니다. 환절기만 되면 코가 막히거나 콧물을 훌쩍거리는 분들이라면 박하잎차를 끓여 드셔보세요..

박하잎 30g 정도를 2000cc 물에 넣고 달이면 박하잎차가 뚝딱 완성됩니다. 코감기 증상이 있으신 분들이라며 하루에 2~3번 정도 나눠드시는 게 좋습니다.

기침에 좋은 차, 모과차

마지막으로 소개해드릴 차는 바로 '모과차'입니다. 모과차는 평소에 향과 맛이 좋은 음식이죠. 모과차는 특히 기침에 좋은데요. 기침이 심하신 분들이라면 모과차 한 잔을 마셔보세요. 모과차는 심한 기침으로 인한 통증을 줄여줄 뿐만아니라 호흡기를 편안하게 해주는 효과가 탁월합니다.

더욱 맛있는 모과차를 위해 설탕과 모과를 1:1의 비율로 숙성시켜 달달한 모과청을 만들어주세요.. 숙성과정이 번거롭다면 시중에 판매하는 모과청에 물을 타서 드셔도 좋아요^^

이상으로  환절기 감기에 좋은 차를 알아보았는데요... 뭐니뭐니 해도 감기 걸리기 전에 건강한 생활습관으로 미리 예방하는 것이 가장 좋으니까요.. 충분한 휴식과 따뜻한 차 한 잔으로 건강하게 생활하세요..

출처 : 삼성물산 건설부문 블로그

요즘같은 환절기에는 감기 환자가 급증하는 것 같아요.. 이럴때일수록 개인 위생에 조금 더 신경쓰셔야 합니다.

그렇다면 감기와 독감을 예방하기 위한 TIP을 소개해 드리겠습니다.. 많은 분들이 다 알고 있는 내용이시겠지만 한 번 더 확인하셔서 감기 걸리시지 않게 예방합시다..

1) 소금물 가글하기

소금은 원래 살균과 소독 효과가 있으므로 따뜻한 소금물로 아침저녁 가글을 하면 인후염 예방과 치료에 도움이 될뿐만아니랑 입 안의 염증을 줄여 주는 효과가 있어 초기 목감기에 효과적입니다.

2) 따뜻한 차와 온수욕으로 몸 데우기

감기 혹은 독감에 걸리면 이불을 뒤집어쓰고 땀을 쫘~악 빼야 금방 낫는다고 생각하는 사람들이 많습니다. 하지만 가정의학과 정우길과장(비에스비스나무병원)은 "가벼운 열이라면 해열제가 아닌, 온수욕으로 나아질 수 있다. 온수욕이나 운동을 통해 땀을 내 열을 식히거나 뜨거운 차를 마셔도 좋다. 하지만 과도한 땀 빼기는 금물이다. 감기를 쫓으려고 이불을 뒤집어쓰고 땀을 뻘뻘 흘리는 행동은 좋지 않다. 인체가 바이러스와 싸우는 도중에 나타나는 자연스러운 발한 작용을 방해 하기 때문이다." 라고 합니다.

3) 따뜻하게 목마사지하기

따뜻한 물로 뒷목부분을 소능로 하거나 물에 적셔 따뜻하게 데운 타월을 목에 감아두는 등 목을 따뜻하게 해주는 것은 초기 감기 치료에 도움이 된다고 합니다. 정현지 원장(려한의원)은 "뜨거운 물로 목 주변을 마사지 하면 편도가 붓거나 몸살이 올 때 근육을 이완시기고 근육 노폐물을 빨리 순환시켜 감기 증상 호전에 도움을 줄 수 있다"고 하였으며 또한 목 안이 건조한 공기로 건조해져서 세균이나 바이러스가 번식하지 못하게 실내 습도 조절에 신경쓰고 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 정우길 과장은 "따뜻한 차를 마시면 목을 가라 앉혀주는 데 도움이 된다. 따스한 열이 목의 혈액순환을 도와 치유를 촉진시키기 때문이다."라고 말했습니다.

출처 : slowalk, 헬스조선

위 방법을 잘 실천하셔서 환절기 유행하는 감기, 독감 걸리지 않으시고 건강한 삶을 유지하셨으면 좋겠어요.