요즘같은 환절기에는 감기 환자가 급증하는 것 같아요.. 이럴때일수록 개인 위생에 조금 더 신경쓰셔야 합니다.

그렇다면 감기와 독감을 예방하기 위한 TIP을 소개해 드리겠습니다.. 많은 분들이 다 알고 있는 내용이시겠지만 한 번 더 확인하셔서 감기 걸리시지 않게 예방합시다..

1) 소금물 가글하기

소금은 원래 살균과 소독 효과가 있으므로 따뜻한 소금물로 아침저녁 가글을 하면 인후염 예방과 치료에 도움이 될뿐만아니랑 입 안의 염증을 줄여 주는 효과가 있어 초기 목감기에 효과적입니다.

2) 따뜻한 차와 온수욕으로 몸 데우기

감기 혹은 독감에 걸리면 이불을 뒤집어쓰고 땀을 쫘~악 빼야 금방 낫는다고 생각하는 사람들이 많습니다. 하지만 가정의학과 정우길과장(비에스비스나무병원)은 "가벼운 열이라면 해열제가 아닌, 온수욕으로 나아질 수 있다. 온수욕이나 운동을 통해 땀을 내 열을 식히거나 뜨거운 차를 마셔도 좋다. 하지만 과도한 땀 빼기는 금물이다. 감기를 쫓으려고 이불을 뒤집어쓰고 땀을 뻘뻘 흘리는 행동은 좋지 않다. 인체가 바이러스와 싸우는 도중에 나타나는 자연스러운 발한 작용을 방해 하기 때문이다." 라고 합니다.

3) 따뜻하게 목마사지하기

따뜻한 물로 뒷목부분을 소능로 하거나 물에 적셔 따뜻하게 데운 타월을 목에 감아두는 등 목을 따뜻하게 해주는 것은 초기 감기 치료에 도움이 된다고 합니다. 정현지 원장(려한의원)은 "뜨거운 물로 목 주변을 마사지 하면 편도가 붓거나 몸살이 올 때 근육을 이완시기고 근육 노폐물을 빨리 순환시켜 감기 증상 호전에 도움을 줄 수 있다"고 하였으며 또한 목 안이 건조한 공기로 건조해져서 세균이나 바이러스가 번식하지 못하게 실내 습도 조절에 신경쓰고 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 정우길 과장은 "따뜻한 차를 마시면 목을 가라 앉혀주는 데 도움이 된다. 따스한 열이 목의 혈액순환을 도와 치유를 촉진시키기 때문이다."라고 말했습니다.

출처 : slowalk, 헬스조선

위 방법을 잘 실천하셔서 환절기 유행하는 감기, 독감 걸리지 않으시고 건강한 삶을 유지하셨으면 좋겠어요.

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