건강한 치아는 오복 중의 하나다. 어렸을 때부터 치아 관리를 잘 해야 나이가 들어서도 건강한 치아를 유지할 수 있다. 치아를 건강하게 유지할 수 있는 상식에 대해 알아보자.

[이미지출처 : 헤럴드경제신문]

충치의 많은 원인 중 하나는 바로 설탕이다. 설탕을 얼마나 먹었느냐보다는 얼마나 오랫동안 치아와 설탕이 접촉했느냐는 것이다. 따라서 설탕이 함유된 탄산음료나 커피, 과자, 빵과 같은 음식을 먹은 후에는 바로 이를 닦는 것이 좋다.

과일을 먹고 난 후에도 양치질을 하는 것이 좋다. 토마토나 귤은 산도가 높아 장시간 입 속에 있을 경우 치아가 상할 확율이 높아진다. 반면, 당근이나 셀러리와 같이 식이섬유와 수분 함량이 높은 채소는 치아 표면을 깨끗하게 하기도 한다.

칫솔은 분기마다 한 번씩 교체하는 것이 좋다. 하지만 그 전에 모가 낡았거나 떨어져 나가기 시작했다면 바로 교체해야 한다. 또 칫솔모는 단단한 것보다는 부드럽고 유연한 것이 좋다. 유연한 칫솔모는 단단한 칫솔모로는 닿기 어려운 곳까지 들어가 치아를 깨끗하게 닦을 수 있다.

출처 : KISTI 과학향기

정말 치아 건강은 중요하죠.. 이와 잇몸이 나빠지면 먹는 것도 힘드니 정말 고통스럽죠. 저도 잇몸이 않좋다보니 공감이 많이 되네요.. 양치질 잘 하시고 정기적으로 치과에 가서 검진을 받아 건강하게 생활할 수 있을 꺼에요.

  1. ♥동그리맘♥ 2016.01.25 17:19 신고

    양치질 열심히 해야겠어용ㅎㅎ

  2. 달님이 2016.12.28 11:51 신고

    뭘 먹든 양치를 해야하네요 그래서 저는 가글합니다 ㅋㅋㅋ

  3. 보매 2017.10.25 00:28 신고

    양치 바르게 잘~ 해야겠어요~^^

  4. luree 2017.10.26 19:12 신고

    왜 치아건강이 오복 중 하나인지 이제야 느낌이 옵니다^^;

  5. 꿈꾸는 드리밍 2017.10.30 23:04 신고

    이 글보고 칫솔 교체했어요 ㅋㅋㅋ
    칫솔은 분기마다 한번씩 교체하는 것이 좋군요!

  6. 초롱초롱 2022.01.15 23:04 신고

    저도 치아가 그리 좋진 않거든요. 안 좋은 치아를 위해 양치질을 열심히~~

  7. 하늘을보라 2022.01.17 22:52 신고

    치아 건강~~ 정말 중요합니다.
    칫솔질도 잘 하고 가글도 잘 해야 하겠습니다.

안면홍조’란?

‘홍조’는 정서적 변화와 열에 의하여 발생하는 국소 홍반 발진으로, 얼굴에 발생하는 ‘안면홍조’가 대표적입니다. ‘안면홍조’의 원인은 정말 다양한데요. 중년 여성들의 경우 호르몬 감소 또는 감정 변화에 의해서도 발생합니다. 고혈압약, 진통제, 위장약 등 일부 약제 성분이 ‘안면홍조’를 유발하기도 하고 겨울철에는 혈관의 수축과 팽창이 반복되면서 혈관 이상에 의해 나타나기도 한답니다.

겨울철 찬바람, 사우나, 히터 바람과 같이 급격한 온도변화를 일으키는 환경은 ‘안면홍조’를 악화시키는 요인이 될 수 있으므로 겨울에 특히 주의해야 합니다.

이미 ‘안면홍조’를 경험하고 있다면?

붉게 변한 ‘안면홍조’를 그저 얼굴이 붉어지는 증상으로 단순하게 생각해 방치하는 분들이 많은데요. ‘안면홍조’는 원인 분석과 적절한 치료법이 필요한 질환으로 분류됩니다. 따라서 전문가의 진단을 통해 근본적인 원인을 파악해 적극적인 치료를 시행하는 것이 좋습니다.

감정 및 스트레스로 인한 홍조에는 심리 치료를, 혈관 확장으로 생기는 홍조에는 약물치료를, 호르몬 감소로 인한 홍조에는 호르몬 요법을, 피부 자극 및 피부염으로 인한 홍조에는 레이저 치료가 적합합니다.

질환으로 분류될 정도로 심각하지는 않지만 추운 날씨에 얼굴이 쉽게 붉어지고, 원래 상태로 돌아오는 데 오랜 시간이 걸린다면 피부가 보내는 적신호로 판단하는 것이 좋습니다. 건조해진 피부의 세포 활동이 느려지고, 각질이 쌓여 더욱 민감해졌기 때문인데요. 자극이 가지 않도록 스크럽으로 각질 관리를 하며 수분을 충분히 보급해 진정시키는 것이 좋습니다. 평소 사용하는 보습 제품에 천연 성분의 오일을 함께 블랜딩하여 발라주면 보습 효과가 더욱 뛰어나답니다.

‘안면홍조’ 예방할 순 없을까?

‘안면홍조’를 피하고 싶다면 평소 외출 시 자외선 차단제를 바르고, 심한 온도 변화에 직접적으로 피부를 드러내지 않는 것이 최선입니다. 날씨가 추운 겨울에는 마스크나 목도리로 얼굴을 감싸 자극을 막아주는 것이 좋습니다. 세안 시에는 미지근한 물로 시작해 찬물로 마무리해야 자연스럽게 각질 관리가 되며 피부 속 혈관에 무리가 가지 않습니다. 혈관이 늘어날 수 있는 심한 피부 마사지나 표면에 상처를 내기 쉬운 자극적인 각질제거도 삼가야 합니다. 또한, 의사의 정확한 처방 없이 피부 연고를 남용해서는 안 됩니다. 맵거나 뜨거운 음식, 술, 담배 등도 ‘안면홍조’를 악화시키는 원인이 될 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다.

춥고 건조한 겨울철에 더욱 악화되기 쉬운 ‘안면홍조’ 다양한 원인이 있을 수 있기 때문에 예방과 치료에 적극적인 자세가 필요합니다. 오늘 알려드린 팁을 잘 참고하셔서 겨울철에도 탄탄하고 건강한 피부를 유지하세요!

출처 : 삼성생명 블로그

저는 안면홍조는 없는데 주변이 몇 분이 계시더라구요.. 특히 겨울철에 심해지는 것 같다고 하던데요.. 위의 방법을 알려드려야 하겠어요..

  1. luree 2015.12.30 19:06 신고

    겨울만 되면 안면홍조 때문에 괴로워요ㅜㅜ

    • 온시디움 2016.01.21 00:33 신고

      겨울에 특히 심해진다고 하던데.. 잘 가라앉지 않으면 병원에 한 번 가보시는 것도 좋을 것 같아요.

오랫동안 앉아서 일을 하게 되면 앉아 있기 위해 필요한 척추 근육이나 팔, 어깨 근육에 피로가 누적이 되고, 복부 비만 등의 결과가 나타나게 된다고 합니다. 몸 뿐만 아니라 기분까지 영향을 준다고 하니 시간이 날 때마다 스트레칭을 통해 피로를 풀어주는 것이 무엇보다도 중요합니다. 사무실에서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭 법.. 한 번 따라해 볼까요..

출처 : 에스원 블로그

알려드린 스트레칭 방법.. 잊지 말고 꾸준히 해 보면서 건강을 지켜보세요..

  1. luree 2015.12.06 13:24 신고

    저도 목이랑 어깨가 불편해서 수시로 해요^^

  2. ♥동그리맘♥ 2015.12.10 12:56 신고

    지금 딱 필요했는데~~ㅎㅎ
    감사합니당^^

'나트륨'을 먹어야 하는 이유?

'나트륨'은 우리 몸에 없어서는 안될 필수 영양소로 혈액, 세포액, 골격 등에 존재하며 몸 속에서 다양한 기능을 수행합니다. 나트륨은 수분과 전해질 균형에 관여하고 세포의 삼투압을 유지합니다. 또한 체액의 산-알칼리도(pH)를 조절하며 근육의 운동과 뇌와 신경의 자극 전달에도 필요하죠. 뿐만 아니라 나트륨은 담즙, 췌장액 및 장액 등 중요한 소화액의 재료가 되어 우리가 섭취한 음식의 소화 및 흡수를 돕습니다

'나트륨' 을 과잉 섭취하면?

고혈압, 계속 방치하실 건가요?
'고혈압 환자는 짜게 먹지 말아야 한다'는 건 이미 모든 사람들이 알고 있는 상식이죠. 나트륨을 과다 섭취하면 체액의 삼투 농도를 증가시켜 혈액의 부피를 증가시키고 이로 인해 혈압이 올라갑니다. 또한 혈관수축에 관여하는 부신수질호르몬인 노르에피네프린의 분비를 증가시켜 말초혈관저항을 상승시켜 고혈압을 유발합니다.
 
나트륨이 데려온 갑작스러운 불청객, 뇌졸중!
뇌졸중은 고혈압의 합병증 중 가장 많은 합병증으로 고혈압 환자에게서 정상인보다 2~4배 높게 발병합니다. 우리가 평소 섭취하는 소금량보다 하루에 5g씩 더 많이 먹으면 뇌졸중이 발생할 위험성도 23%나 증가된다고 합니다. 

내 심장을 조여오는 최고의 공포, 나트륨!
나트륨을 과다 섭취하면 고혈압의 합병증 중 하나로 혈액순환에 문제가 생기면서 협심증, 심근경색증 등의 심장질환이 발생할 수 있습니다. 
 
나트륨 과다섭취는 뼈를 약하게 해요!
나트륨을 많이 섭취하면 그만큼 우리 뼈의 구멍도 늘어난답니다. 우리가 나트륨을 너무 많이 섭취하면 칼슘은 나트륨과 경쟁하여 신장에서의 재흡수율이 감소하고 칼슘의 배설량이 증가합니다.

 
뭐든지 적당히 섭취하는 게 좋은 것 같아요. 과유불급이라잖아요~  균형 잡힌 식사가 건강의 지름길이 아닌가 싶어요.

출처 : 삼성화재 블로그

  1. happy full 2015.09.04 00:29 신고

    모든 음식이 적당할 때는 몸에 좋지만 과하면 몸을 해롭게 하네요.
    건강을 위해 몸에 좋아도 적당히 섭취해야겠네요!

    • 온시디움 2015.09.10 00:06 신고

      너무 많거나 너무 적으면 않좋아요.. 적당한 것이 건강에 좋죠.

  2. luree 2015.09.04 19:16 신고

    나트륨은 무조건 나쁜 줄만 알았네요;;;;;

    • 온시디움 2015.09.10 00:07 신고

      워낙 매스컴에서 않좋다는 이야기를 많이 해서 그런 것 같아요.
      하지만 건강을 지키기 위해서는 적당히 섭취를 해야 하죠..

  3. ♥동그리맘♥ 2015.12.10 13:12 신고

    우리가 잘못 알고 있는 사익들도 많아요~~~

세계보건기구(WHO)가 권고한 성인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 4,027mg이다. 하루 평균 나트륨 섭취량인 4,000mg에 육박하는 외식음식이 있다. 바로 짬뽕.

식품의약품안전처가 발표한 ‘외식 영양성분’ 자료집에 따르면, 짬뽕이 4,000mg으로 가장 높았고, 그 다음으로는 3,396mg의 중식 우동, 3,221mg의 간장게장 순이었다. 이렇게 나트륨이 과하게 들어간 음식을 즐겨 먹으면, 고혈압이나 심장병, 뇌졸중과 같은 병에 걸릴 확률이 높다.

대부분의 나트륨은 소금에서 비롯되는데, 나트륨 섭취를 줄이기 위해서는 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋다. 미국의 환경전문매체 ‘마더 네이처 네트워크(Mother Nature Network)’에 따르면 칼륨이 풍부한 음식은 혈압의 증가를 막는 데 도움을 준다고 한다.

또한 미국심장협회(AHA, American Heart Association)는 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 나트륨으로 인한 몇 가지 폐해를 줄여줘, 혈압을 조절할 수 있게 한다고 발표했다. 성인의 하루 평균 칼륨 섭취 권장량은 4,700mg이다.

    

[이미지출처 : 두산백과]

칼륨이 풍부한 식품으로는 고구마, 토마토, 감자 등이 있다. 구운 고구마 1개에는 694mg의 칼륨이 들어있고, 토마토 페이스트 4분의 1컵에는 664mg의 칼륨이 들어있다. 구운 감자에는 1개에 610mg의 칼륨이 들어있다.

전문가들은 고구마나 토마토를 많이 먹는다고 해서 나트륨 섭취량을 늘려서는 안 된다고 조언했다.

출처 : KISTI 과학향기

짜게 먹는 것은 건강에 좋지 않기 때문에 되도록 싱겁게 먹어야죠.. 칼륨이 많이 함유된 고구마, 토마토 등 제철에 맞게 먹고 건강하게 생활하면 좋겠어요.

  1. happy full 2015.11.03 23:51 신고

    음식을 짜게 먹는 편인데 지금이 제철인 고구마 많이 먹어야겠네요!
    고구마 먹으면 든든하니 식사 대용으로도 좋을 것 같네요!

  2. ♥동그리맘♥ 2015.12.10 13:16 신고

    다이어트에도 좋은 음식^^

종로에서 뺨 맞고 한강에서 화풀이한다고 했는데, 두 가지 경우 모두 고막에 문제가 없도록 조심해야 할 상황이다. 뺨을 잘못 맞아서, 또는 한강에서 열 식히려 물놀이하다 고막에 구멍이 뚫릴 수도 있기 때문이다. 우스갯소리 같지만, 실제 여름에 물놀이 후 귀에 물이 들어가 면봉이나 귀이개로 무리하게 파다가 고막에 구멍이 뚫리는, 고막천공 환자가 적지 않다.

국민건강보험공단은 31일 고막천공으로 인한 건강보험 지급자료를 분석해보니 지난해 2만2천여명이 진료를 받았다고 밝혔다. 인구 10만명당 진료인원을 살펴보면 10대 이하 남성이 68명으로 가장 많았고, 다음으로 50-60대 여성 54명, 40대 여성 53명의 순이었다. 10대 남성은 전체 평균보다 약 1.5배 이상 진료 받은 환자가 많았다.

최근 5년간 고막천공으로 병원을 찾는 환자는 여름철인 7-8월에 몰렸다. 여름철 물놀이, 비행기 탑승, 스쿠버다이빙 등으로 고막에 과도한 압력이 가해져 생기거나, 중이염으로 생길 수도 있다. 건보공단 일산병원 이비인후과 최현승 교수는 “고막천공으로 귀의 통증, 청력 저하 등이 동반될 경우에는 가능한 빨리 병원에 내원해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋다”고 했다.

크기가 작은 고막천공은 저절로 막히는 경우가 많다. 보존적 치료로 고막 위에 얇은 종이 패치를 얹어 놓아 고막의 재생을 도울 수 있다. 최 교수는 “대개 2-3달 이상 천공이 지속되거나 고막 패치가 소용없다고 판단될 때, 고막천공의 크기가 50% 이상으로 클 경우, 이소골 연쇄의 이상, 외림프액의 누출, 내이 손상이 의심되는 경우에는 다양한 이식재료를 사용해 수술을 시행한다”고 했다.

지난해 고막천공으로 진료 받은 환자 3명 중 1명꼴로 수술을 받았다. 최 교수는 “급성 중이염으로 인한 천공은 대부분 천공의 크기가 작으며, 중이 내 염증이나 감염이 좋아지면 천공이 저절로 막히는 경우가 많은 반면, 만성 중이염으로 인한 고막천공은 자연치유되는 경우가 드물어 수술이 필요한 경우가 많다”고 했다.

출처 : 코메디닷컴

날씨가 정말 많이 더워졌죠.. 정말 바닷가에서 휴가를 즐겨도 될 정도로 덥네요. 올 여름 수영할 때 잘 기억해두셨다가 고막 다치지 않게 잘 관리하세요.

  1. mer3350 2015.06.11 16:44 신고

    ㅎㅎㅎ
    알아두어야 할 생활상식이군요
    올 여름휴가를 위해서^^

졸린 눈을 부여잡고 가는 출근길에 혹은 점심 후 마시는 ‘커피 한잔’에 우리는 삶의 활력을 얻고 소소한 행복을 느낍니다. 휴식 같은 커피 한잔 덕에 일의 효율이 오르는 느낌도 듭니다. 그런데 이렇게 우리에게 익숙하고 친숙한 커피 한 잔에는 사실 많은 속설이 있습니다. 뉴스 또는 신문에서 들리는 커피에 관한 이야기를 듣다 보면 "커피에 대한 이러한 소문이 과연 사실일까?"하는 궁금증이 생기기도 합니다. 가끔 어떤 것은 솔깃하기도 하고 어떤 것은 황당하기까지 한 수많은 커피를 둘러싼 이야기. 그 오해와 진실을 파헤쳐봅니다.

커피에 대한 오해와 진실1. 커피는 다이어트에 효과적이다?

커피가 체중을 감소시킨다는 사실은 잘못된 속설입니다. 커피 속 카페인이 단기간 식욕을 억제하고 체내 신진대사를 증가시키므로 체중의 증가를 방지하는 데 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 커피의 카페인이 체중감소에 큰 영향을 미치지는 않습니다. 섭취가 증가할 때 체중이 지속적으로 감소한다는 확실한 근거 역시 없습니다. 오히려 체중감소를 위해 카페인 제품을 섭취할 때 혈압증가, 구토, 불안함, 불면증 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 칼로리와 지방 함량이 높은 커피는 과량 섭취 시 체중을 증가시키므로 가급적 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 떠도는 소문만 믿고 무분별하게 커피를 마시기보다는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 통해 체중감소를 하는 것이 가장 효과적입니다.

커피에 대한 오해와 진실2. 커피프림은 식물성 기름이니까 건강에 좋다?

올리브유, 들기름 등 식물성 기름은 건강에 유익한 지방성분을 함유하고 있어 질병을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그래서 흔히 많은 사람이 커피 프림도 식물성 기름(야자열매의 기름인 야자유)으로 만들어졌기 때문에 건강에 좋을 것이라 착각합니다. 하지만 야자유는 다른 식물성 기름과는 달리 몸에 해로운 포화지방산을 다량 함유하고 있습니다. 성인 남성의 일일 에너지 대사량 2,000Kcal 기준으로 포화지방의 권장 섭취량은 약 10g입니다. 하루에 커피 한 잔에 사용되는 커피 프림은 3~4g으로 건강에 치명적인 수준은 아니지만, 포화지방을 많이 섭취하게 되면 체내 콜레스테롤이 상승하여 성인병 및 심혈관 질환을 초래할 수 있으므로 과량 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

커피에 대한 오해와 진실3. 뜨거워야 제맛! 뜨거운 커피가 찬 커피보다 좋다?

대부분의 사람이 주문한 커피자 나오면, 바로 마시는 경우가 많습니다. 하지만 커피를 가열 처리하는 중간에 ‘퓨란’이라는 발암성 물질이 생성되므로 뜨거운 커피를 식히지 않고 마시는 것은 건강에 해롭습니다. 그렇다면 얼마를 기다려야 할까요? 퓨란은 고휘발성 물질이므로 커피믹스 또는 원두커피가 조제되고 5분 후에 평균 61~90% 감소합니다. 그러므로 커피를 바로 마시는 것보다 여유를 갖고 조금씩 천천히 마시는 것이 좋습니다.


커피에 대한 오해와 진실4. 카페인 중독은 커피가 아닌 에너지음료 때문이다?

과도한 카페인 섭취는 불면증, 빈혈 등을 초래할 수 있으며, 특히 어린이의 성장을 저해하는 요인이 됩니다. 그렇다면 카페인 함량이 높아 카페인 중독을 초래하는 음료는 무엇일까요? 1회 제공량 당 카페인 함량을 비교한 결과, 에너지 음료의 카페인 평균함량이 99mg, 커피 전문점의 커피는 123mg으로 커피의 카페인 함유량이 가장 높았습니다. 그 뒤를 이어 액상커피(84mg), 커피믹스(48mg) 순으로 나타났는데요. 성인의 카페인 일일 섭취권장량(400mg)은 커피 전문점의 커피 3.3잔, 에너지 음료 4캔에 해당하는 양이라고 할 수 있습니다. 어린이 및 청소년의 카페인 섭취권장량(50kg 기준, 125mg)은 커피 전문점의 커피 1잔, 에너지 음료 1.3캔에 해당합니다. 따라서 카페인 섭취 권장량에 준수하여 커피나 음료를 마시는 것이 좋습니다. 또한 제품마다 카페인 함량이 다르므로 음료를 선택할 때는 카페인 함량을 참고하여 고카페인 음료(1ml당 0.15mg이상)의 섭취를 가급적 자제하시기 바랍니다.

출처 : 삼성서울병원 블로그

식사 후 많이 마시는 커피 한 잔..  커피에 대한 많은 이야기들이 있지만 그 진실을 살펴보니 제가 몰랐던 내용도 많네요..  아무리 좋은 것이라도 많아지면 오히려 나빠질 수 있으니 커피도 적당히 마시는 것이 좋을 것 같아요..

  1. 나비맘 2015.05.31 20:59 신고

    하루에 한두잔 마시는 커피.. 계속 마셔도 되겠네요~~ㅋㅋ

  2. happy full 2015.11.03 23:47 신고

    커피 엄청 좋아하는 데,
    조금 줄여 볼까요!

요즘같은 환절기에는 감기 환자가 급증하는 것 같아요.. 이럴때일수록 개인 위생에 조금 더 신경쓰셔야 합니다.

그렇다면 감기와 독감을 예방하기 위한 TIP을 소개해 드리겠습니다.. 많은 분들이 다 알고 있는 내용이시겠지만 한 번 더 확인하셔서 감기 걸리시지 않게 예방합시다..

1) 소금물 가글하기

소금은 원래 살균과 소독 효과가 있으므로 따뜻한 소금물로 아침저녁 가글을 하면 인후염 예방과 치료에 도움이 될뿐만아니랑 입 안의 염증을 줄여 주는 효과가 있어 초기 목감기에 효과적입니다.

2) 따뜻한 차와 온수욕으로 몸 데우기

감기 혹은 독감에 걸리면 이불을 뒤집어쓰고 땀을 쫘~악 빼야 금방 낫는다고 생각하는 사람들이 많습니다. 하지만 가정의학과 정우길과장(비에스비스나무병원)은 "가벼운 열이라면 해열제가 아닌, 온수욕으로 나아질 수 있다. 온수욕이나 운동을 통해 땀을 내 열을 식히거나 뜨거운 차를 마셔도 좋다. 하지만 과도한 땀 빼기는 금물이다. 감기를 쫓으려고 이불을 뒤집어쓰고 땀을 뻘뻘 흘리는 행동은 좋지 않다. 인체가 바이러스와 싸우는 도중에 나타나는 자연스러운 발한 작용을 방해 하기 때문이다." 라고 합니다.

3) 따뜻하게 목마사지하기

따뜻한 물로 뒷목부분을 소능로 하거나 물에 적셔 따뜻하게 데운 타월을 목에 감아두는 등 목을 따뜻하게 해주는 것은 초기 감기 치료에 도움이 된다고 합니다. 정현지 원장(려한의원)은 "뜨거운 물로 목 주변을 마사지 하면 편도가 붓거나 몸살이 올 때 근육을 이완시기고 근육 노폐물을 빨리 순환시켜 감기 증상 호전에 도움을 줄 수 있다"고 하였으며 또한 목 안이 건조한 공기로 건조해져서 세균이나 바이러스가 번식하지 못하게 실내 습도 조절에 신경쓰고 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 정우길 과장은 "따뜻한 차를 마시면 목을 가라 앉혀주는 데 도움이 된다. 따스한 열이 목의 혈액순환을 도와 치유를 촉진시키기 때문이다."라고 말했습니다.

출처 : slowalk, 헬스조선

위 방법을 잘 실천하셔서 환절기 유행하는 감기, 독감 걸리지 않으시고 건강한 삶을 유지하셨으면 좋겠어요.

겨울철, 감기 몸살인 줄 알고 병원을 찾았다가 대상포진 진단을 받는 사람이 많다. 최근 5년 대상포진 환자 수는 매년 약 2~3만 명씩 꾸준히 증가해 2009년 약 45만 명에서 2013년 62만 명을 넘어섰다.

 

■ 감기인 줄 알았더니, 대상포진

대상포진의 초기 증상은 감기와 비슷하다. 두통과 몸살이 난 것처럼 팔과 다리가 쑤시고 나른하다. 1주일이 지나면 몸통이나 팔, 다리 등 신경이 분포된 곳에 작은 물집(수포)이 여러 개씩 무리지어 나타난다. 처음에는 고름이 차면서 색이 탁해졌다가 2주정도 지나면 딱지가 생기면서 증상이 나아진다. 통증과 감각 이상 증상도 나타난다. 특징이 있다면 오른쪽이나 왼쪽 등 증상이 한쪽으로만 나타난다.

대상포진을 일으키는 바이러스는 수두 바이러스다. 어릴 때 앓았던 수두는 시간이 지나면 낫지만 바이러스는 없어지지 않고 몸 속 신경세포가 모여 있는 신경절(神經節, 신경 세포체의 집합)에 숨는다. 면역력이 강할 때는 죽은 듯 조용히 있다가 피로가 쌓이고 스트레스를 받아 면역력이 약해지면 신경을 타고 올라와 대상포진을 일으킨다.

■ 과로가 원인 20~30대 대상포진 주의보

과거에는 60대 이상의 노년층 환자가 많았는데 요즘에는 과로로 인한 20~30대 환자도 어렵지 않게 찾을 수 있다. 건강보험심사평가원의 통계 자료를 보면 20~30대 환자는 약 12만 명으로 전체 환자의 19.2%를 차지한다. 대상포진 환자의 10명 중 2명이 20~30대인 셈이다. 여성 환자만 본다면 70대가 4만6천713명, 30대가 4만2천719명으로 그 수가 비슷하다.

치료는 항바이러스제로 한다. 신경 손상을 최소화하는데 치료 목적을 두는데 대상포진이 나은 뒤에도 신경통 같은 합병증으로 고통을 호소하는 환자가 많이 때문이다. 신경통이 대표적인데 증상은 수개월에서 수년 동 안 계속된다. 통증 양상은 다양하다. 칼로 쑤시는 듯한 느낌부터 벌레가 기어가는 듯한 이상 감각, 머리카락이나 바람이 닿기만 해도 통증이 느껴지기도 한다. 또 통증을 느끼는 감각이 예민해지면서 사소한 통증에도 극심한 고통을 느끼기도 한다. 통증 정도는 통증을 1~10으로 나눴을 때 6으로 둘째 아이를 낳는 고통과 비교될 정도로 심각하다(초산은 8). 마취통증의학과 전문의들은 “환자 중에는 옷에 닿기만 해도 쓰라리고 선풍기나 에어컨 바람에도 아파서 어쩔 줄 몰라 하는 환자도 많다”고 전했다.

■ 바람에도 욱신욱신, 대상포진은 신경통을 남긴다

신경통이 나타나는 이유는 대상포진 바이러스가 피부 표면에 수포를 만들 때 신경관을 타고 올라오는데 이 때 신경을 손상시키기 때문이다. 따라서 치료가 늦어질수록, 수포의 범위가 넓을수록, 대상포진을 앓을 때 통증이 심했던 경우일수록 신경통이 나타날 확률이 높다.

마취통증의학과 전문의들은 “대상포진을 심하게 앓은 사람이 아니더라도 갑작스럽게 신경통이 생겼다면 대상포진 후 신경통을 의심해 볼 필요가 있다”며 “수포가 생기기 전 혹은 수포 없이 대상포진이 발병했다가 스스로 없어진 경우에도 신경손상이 있을 수 있기 때문”이라고 설명했다.

대상포진 후 신경통은 지난 5년 간 매년 만 명씩 환자 수가 증가해 지난 2009년 약 8만 명에서 2013년 약 13만까지 늘었다. 신경통을 호소하는 연령층은 주로 50~70대로 전체 74%를 차지한다. 보통 60세 이상의 경우, 2명 중 1명꼴로 신경통이 나타나는 것으로 알려졌다. 20~30대는 대상포진 환자는 많지만 다행히 신경통으로 이어지는 경우는 드물다.

치료는 약물치료와 신경 치료 같은 수술 치료로 나눈다. 약물로는 항경련제와 항우울제 등을 사용하는데 신경통이 나타날 확률을 낮춰주고 통증을 완화하는 역할을 한다. 신경차단술도 방법이다. 통증을 전달하는 신경을 일시적으로 차단해 통증이 악화되는 것을 막고 그 사이 신경 주위의 염증과 부종을 가라앉혀 통증의 재발을 막는 방법이다. 교감 신경과 체신경 차단술이 대표적이다. 척수자극술을 쓰기도 한다. 경막외강(척수를 둘러싼 세 겹의 막 중 가장 바깥쪽 막인 경막의 바깥쪽 공간)에 실 같이 가는 전선을 삽입해 전기 자극을 주는 시술이다. 자극은 통증을 억제시키는 신경 회로를 활성화 해 통증을 줄여준다.

치료 시기도 중요하다. 통증이 나타나고 두 달 내 치료해야 신경통이 만성으로 갈 가능성이 낮아진다. 치료 효과는 시기가 늦어질수록 떨어진다.

대상포진은 신경통 외에 다른 합병증도 많다. 눈 주변에 대상포진이 생긴 경우, 홍채염이나 각막염으로 실명 위기를 겪기도 한다. 또 바이러스가 뇌수막염이나 뇌염, 간염이나 폐렴으로 진행하기도 한다. 중추신경계가 손상된 경우에는 안면 신경이 마비되거나 청각 소실, 중풍이나 혼수상태 등 치명적인 증상을 유발하기도 한다.

■ 대상포진 예방 접종 효과 50%

문제는 대상포진 바이러스는 늘 잠복 상태로 면역력이 약해지면 언제라도 다시 재발한다는 것이다. 예방법은 대상포진 예방 접종이 유일한데 주사 자체의 예방 효과는 최소 3년에서 5년으로 주기적으로 접종해야 효과가 있다. 효과는 임상 시험 결과 대상포진은 50%, 신경통은 60%정도 발병률을 낮춰주는 것으로 확인됐다. 즉 예방 접종을 하더라도 대상포진에 걸릴 수 있다는 것. 다만 조금 가볍게 앓고 지나갈 수 있으며 신경통으로 이어질 가능성을 조금 줄여주는 효과가 있다. 하지만 이 효과도 연령대에 따라 달라 80대의 경우, 효과가 20% 정도에 불과한 것으로 알려졌다.

사실 예방 접종보다 완벽한 예방법은 우리 모두가 알고 있다. 대상포진이 다시 우리 몸에서 활개치지 못하도록 잘 먹고, 잘 쉬는 것이다. 하지만 초등학생도 학원과 자습으로 하루 7시간도 채 못 자고 20~30대마저도 과로로 대상포진에 걸리는 수가 매년 늘어나는 대한민국에서 완벽한 예방법은 알고도 할 수 없는 그림의 떡일 뿐이다.

글 : 이화영 과학칼럼니스트

출처 : 과학향기

저도 예전에 대상포진에 걸렸었는데.. 몸살보다 더 아프더라구요.. 피곤하면 잘 발생한다고 하니까요 과로하지 않도록 하시고 그때그때 피곤함을 풀 수 있도록 해야 할 것 같아요

보통 아기들은 생후 6~8개월경부터 아래 앞니가 나오고 약 2년에 걸쳐 전체 치열은 완성된다. 이를 젖니라고 하는데, 다른 말로 유치(乳齒)라고도 한다.

<이미지출처 : 네이버 블로그>

아기들의 신체가 성장함에 따라 더 크고 튼튼한 치아가 필요한데, 유치는 영구치가 나올 공간을 확보하고, 길을 안내하는 역할을 하기 때문에 관리가 매우 중요하다.

하지만 유치를 곧 빠질 치아라고 생각해 가볍게 생각하는 사례가 많아 주의가 필요하다. 유치는 자연스럽게 빠지는 것이 정상인데 외부 자극에 의해 일찍 유치가 빠지게 되면 영구치의 치열이 고르지 않을 수 있다.

유치는 빠지기 전까지 성장하면서 영구치가 나올 공간을 충분히 확보한다. 그런데 유치가 빨리 빠지게 되면 영구치 공간을 충분히 확보하지 못하게 되는 것이다. 그러다 보면 영구치가 좁은 공간에 나오게 되고, 결과적으론 치열이 고르지 않게 되는 것이다.

전문가들은 어린이의 유치가 손상되거나 빠졌을 때, 부모의 적절한 대처가 중요하다고 말한다. 부러졌거나 손상됐을 때는, 생수와 같은 깨끗한 물로 입안을 헹군 후, 치과를 찾는 것이 중요하다.

이미지출처 : 네이버 카페

치아가 빠졌을 때는 빠진 치아를 생리식염수나 우유에 담가 병원으로 빨리 가져오면 다시 심을 수 있다. 하지만 치료를 한 후에도 1~3개월은 경과를 지켜봐야 한다고 말했다.

출처 : 과학향기

  1. happy full 2015.10.17 00:04 신고

    유치를 소중하게 생각치 않을 때가 있었는데 아이들 치아 건강을 위해서는 소중히 여겨야겠네요!

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