그래서 평상시에 어린아이들, 어르신들 뿐만아니라 젊은 사람들도 항상 몸 관리를 잘 해 주어야 합니다.
그럼 어떤 식품이 면역력에 좋은 음식인지 한 번 알아보도록 하겠습니다.
앞으로 식단 관리할 때 참고하면 좋지 않을까요?
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1. 보리차
첫 번째로 알려드릴 보리 차에는 펩타이드라는 활성 단백질이 포함되어 있고 베타글루칸과 아라비녹실란 등의 성분이 들어 있습니다. 이는 면역력 향상에 도움을 주고 노화를 늦춰주며, 장염과 소화 불량 개선, 중금속 배출, 당뇨와 변비, 염증 감소 등에 좋은 효과를 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 평소에 챙겨주면 도움을 줄 수 있으니 참고하면 좋을 것 같습니다.
2. 방울토마토
일반 토마토와 비교하였을 때 미네랄, 리코펜이 더 많이 들었습니다. 특히 리코펜은 2.5배 이상 들어 있는데 활성산소를 제거해 주는 항산화력이 베타카로틴의 2배이고 비타민E의 100배라고 합니다. 몸에 이로운 점이 많기 때문에 평소에 잘 챙겨 먹으면 좋을 것 같습니다.
3. 계란
완전식품이라고도 부르는 계란은 단백질뿐 아니라 아연 등이 다량 함유되어 있습니다. 면역체계 유지 강화를 돕고 림프구 등의 세포 성장에 관여하여 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.
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4. 연어
오메가3 지방산과 DHA, 비타민D, E 가 들었습니다. 생선 중에서 유일하게 슈퍼푸드로 선정이 될 정도로 좋은 음식으로 섭취하면 심장 및 혈관 질환, 치매와 골다공증 예방, 뇌기능 향상 등 건강에 이로운 효과를 줍니다.
5. 블루베리
10대 슈퍼푸드인 블루베리 안에는 비타민 C와 E, 망간, 철, 칼슘 등이 포함되어 있습니다. 그래서 면역력을 높이며 노화 방지, 피부와 눈 건강, 성인병에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
6. 굴
영양소가 풍부한 굴은 바다의 우유라고도 불리고 있습니다. 아연이 수산물들 중에서 가장 많이 함유되어 있다고 합니다. 또한 철과 요오드, 망간, 구리, 타우린도 많아 피로 회복 및 체내 혈액 흐름을 원활하게 만들어 줄 수 있게 도와줍니다.
7. 고구마
고구마는 채소 중에 베타카로틴이 가장 많이 들어 있다고 알려졌는데 대표적인 항산화 물질로 각종 질병을 유발하는 활성산소를 없애줍니다. 루테인도 많기 때문에 황반 변성, 백내장을 예방하는 등 눈 건강에도 좋습니다.
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8. 당근
당근은 하루에 반개만 섭취해도 1일 필수 비타민A를 100% 챙길 수 있습니다. 비타민A는 바이러스, 박테리아와 싸우는 백혈구 생산을 돕고 소화기와 호흡기를 건강하게 유지해 줍니다.
9. 양파
수분이 90%를 차지하고 있는 양파는 탄수화물과 칼슘 등도 다량 함유되어 있는 음식입니다. 혈액순환에 좋을 뿐 아니라 동맥경화나 고혈압 등의 성인병을 예방해 줄 수 있습니다. 매운맛이 나게 하는 유화아릴은 혈관 확장을 하고 체온을 높여주는 특징이 있습니다.
10. 아몬드
아몬드는 강력한 항산화 영양소를 포함하고 있습니다. 인체 세포막을 강화해 주고 항체 생산 능력을 높여주어 여러 바이러스와 세균으로부터의 공격을 막아 줍니다. 그리고 적혈구 형성에도 주요 기능을 할 뿐 아니라 철 흡수를 도와 혈류 내의 백혈구 수 증가에도 효과가 있습니다. 이뿐 아니라 뼈에 좋고 신체 면역 시스템을 튼튼하게 유지할 수 있게 도와줍니다. 지금까지 면역력에 좋은 음식 대해 살펴봤습니다. 요즘같이 위험한 시기일수록 식단에 이러한 종류들을 잘 챙겨주고 꾸준한 운동을 통해 몸 관리 잘해주었으면 좋겠습니다.
지난번에는 랜섬웨어 대응책에 대해 알아보았는데요.. 오늘은 더 중요한 예방법에 대해 살펴보겠습니다.
랜섬웨어는 무료 파일 다운로드 및 공유 사이트는 물론 이메일을 통해 진행되기도 하며 광고창 클릭, 유튜브 영상 다운로드, 뉴스 기사, 링크 주소 등으로 침투되고 있습니다. 대부분 불법적인 경로, 확인되지 않은 사이트, 취약한 사이트에서 유입되는 게 대부분인데요. 다양한 경로를 열어두고 침투하기 때문에 컴퓨터를 사용하는 중 무분별한 다운로드 및 접속을 피하시는 것이 가장 쉬운 예방법입니다.
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또 다른 예방법은 PC의 운영체제 및 응용 프로그램, 백신 등을 최신 버전으로 업데이트해 최상의 상태를 유지하는 것입니다. 랜섬웨어는 일반적으로 보안 취약점을 악용해 시스템에 유입되기 때문에 응용 프로그램, 백신 등을 최신 버전으로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 또한 악성코드 감지가 가능한 크롬, 네이버 웨일, 파이어폭스 같은 웹 브라우저를 이용해 접속하는 것이 바람직하며, 무분별한 파일 다운로드 및 접속을 피하는 것이 랜섬웨어를 예방하는 최선의 방법입니다.
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또한 예방법 못지않게 가장 중요한 것은 백업입니다. 가치가 있다고 생각되는 자료는 사용자 스스로 지키시는 것이 바람직하기 때문이죠. 저장 매체를 이용해 여러 개의 백업본을 만들어 보관하는 것이 필요합니다. 랜섬웨어는 C 드라이브를 시작으로 연결, 연동되어 있는 모든 곳의 저장소를 암호화하기 때문에 백업본이 든 저장 매체는 반드시 필요시에만 연결하고 사용이 끝나면 분리해 주는 것이 좋습니다.
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랜섬웨어 공격을 당하고 해커에게 랜섬을 지불한 피해자 중 80%가량은 또다시 랜섬웨어 공격을 당한 것으로 조사됐습니다. 또한, 랜섬을 지불했다고 복구 프로그램을 제공받는다는 보장도 없고 암호화 방식도 수시로 변경되어 사실상 데이터 복구는 어렵습니다. 랜섬웨어 감염은 쉽게 이루어지는 반면 해결하는 것은 제한적이기 때문에 사용자 스스로 예방하고 대비하는 것이 가장 확실한 예방법입니다.
KISA(한국인터넷진흥원)는 국민·기업의 랜섬웨어 감염 예방 및 피해 최소화를 위해 '랜섬웨어 피해 예방 5대 수칙'과 '랜섬웨어 대응·백업 가이드'를 제공하고 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
하나님께서는 우리 영혼의 생명을 유지함에 있어서도 반드시 물, 즉 생명수가 필요하다고 하셨습니다.
아모스 8장 11~12절 주 여호와께서 가라사대 보라 날이 이를지라 내가 기근을 땅에 보내리니 양식이 없어 주림이 아니며 물이 없어 갈함이 아니요 여호와의 말씀을 듣지 못한 기갈이라 사람이 이 바다에서 저 바다까지 북에서 동까지 비틀거리며 여호와의 말씀을 구하려고 달려 왕래하되 얻지 못하리니
우리의 영혼은 생명수인 하나님의 말씀 없이는 끝없는 갈증에 시달릴 수밖에 없습니다.
그렇기에 영적 가뭄으로 신음하는 인류를 위해 엘로힘 하나님께서 친히 오셔서 생명수를 허락해주신 것이다.
요한복음 4장 13~14절 예수께서 대답하여 가라사대 이 물을 먹는 자마다 다시 목마르려니와 내가 주는 물을 먹는 자는 영원히 목마르지 아니하리니 나의 주는 물은 그 속에서 영생하도록 솟아나는 샘물이 되리라
요한계시록 22장 17절 성령과 신부가 말씀하시기를 오라 하시는도다 듣는 자도 오라 할 것이요 목마른 자도 올 것이요 또 원하는 자는 값없이 생명수를 받으라 하시더라
성령과 신부 되신 하늘 아버지, 어머니께서 생명수를 넉넉히 내려주심으로 오늘날 우리는 생명수를 마음껏 마시며 영적 풍요와 참행복을 누리게 되었습니다. 참으로 감사하고 또 감사한 일이 아닐 수 없습니다.
그러나 아직도 세계 곳곳에서는 영적 가뭄에 시달리며 죽음의 고통에 신음하는 영혼들이 무수히 많다는 사실을 간과해서는 안됩니다. 그들은 오늘도 영혼의 갈함을 적셔줄 생명수를 간절히 기다리고 있습니다.
엘로힘하나님께서 허락하시는 생명수의 가치를 깨닫은 우리들.. 영적 가뭄에 시달리는 많은 영혼들에게 아버지하나님, 어머니하나님을 열심히 전하고, 구원의 도피처 시온인 하나님의교회로 인도할 수 있는 하나님의 자녀가 되어야 하겠습니다.
랜섬웨어 소식이 끝없이 나오고 있는 요즘입니다. 랜섬웨어는 회사는 물론 개인 PC까지 노리고 있어 전 세계적으로 상당한 피해를 입히고 있습니다. 랜섬웨어 피해 사례는 수없이 듣고 있지만, 정작 내 PC가 랜섬웨어 감염된다면 올바르게 대응하는 방법을 아는 이들이 많지 않을 것입니다. 랜섬웨어에 현실적으로 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
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1. PC 종료하지 않기
랜섬웨어에 감염된 것을 인지하면 너무 당황한 나머지 급하게 PC 전원을 끌 수 있습니다. 이는 잘못된 대처법입니다. 랜섬웨어 감염을 확인한 후, PC 전원을 끄지 않도록 주의해야 합니다. 일부 랜섬웨어는 감염 알림 메시지창이 나타난 상태에서 사용자가 PC를 종료할 경우 PC의 파일들을 삭제해버리기도 합니다. 따라서, 감염 알림창에 나타난 메시지를 주의 깊게 살펴보고 감염된 랜섬웨어가 무엇인지 파악한 후, 차분하게 피해를 최소화할 수 있는 방안을 찾아보는 것이 바람직합니다.
2. 외부 저장장치와의 연결 해제하기
랜섬웨어 감염이 의심될 경우, 즉시 공유 폴더, USB나 외장하드 등 외부 저장장치와의 연결을 해제하는 것이 좋습니다. 아직 랜섬웨어가 암호화를 진행 중이라면 감염된 PC에 연결된 저장장치 및 공유폴더의 파일들도 암호화될 수 있기 때문입니다. 이 경우 외장하드에 백업해둔 파일까지 암호화되어 무용지물이 될 수 있기 때문에 즉시 연결을 해제해야 합니다.
3. 무료 복구 프로그램 검색하기
그 다음으로는 신뢰할 수 있는 보안 회사의 홈페이지 등을 통해 감염된 랜섬웨어에 대한 복구툴이 있는지 확인해본 후 빨리 조치해야 합니다. 주요 보안 업체들은 악성코드 분석 및 암호화 기법 분석을 통해 일부 랜섬웨어의 암호를 풀 수 있는 열쇠를 찾아내 암호화된 파일을 복구할 수 있는 툴(프로그램)을 제작해 무료로 제공하고 있습니다. 예를 들어 안랩은 자사 홈페이지를 통해 나부커(Nabucur), 크립트XXX(CryptXXX) 2.x 등 일부 랜섬웨어에 대한 복구툴을 무료로 제공하고 있습니다. 또 암호화 기법이 교묘하게 바뀐 크립트XXX 3.x 버전의 경우, 일부 파일에 대한 부분 복구를 지원하는 복구툴을 제공하고 있다고 하니 활용해보면 좋을 것 같습니다.
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그러나 현재 국내에서는 일부 복구 툴이 공개된 랜섬웨어를 제외하고 알고리즘 해독이 어렵고, 암호화 방식도 수시로 변경되기에 복구툴 제공도 어려운 게 현실입니다. 따라서 백업해둔 파일이 있다면 이를 이용하여 다시 복구를 진행하는 것이 가장 이상적이지만 만약, 백업해둔 데이터가 없다면 감염된 파일을 비롯해 전체 포맷을 진행하거나, 복호화 비용을 지불해 복구 프로그램을 제공받는 방법 중 선택을 하는 수밖에 없으니 랜섬웨어에 감염되지 않도록 주의해야 하겠습니다.
어떤 일을 하는데 있어서 목적과 이유를 알고 행하게 되면 무엇을 해야 하는지 쉽게 이해할 수 있습니다. 우리가 믿음 생활을 하는 이유를 알아야 하는 것도 마찬가지죠.
하나님께서 알려주신 믿음의 목적은 육신의 소욕에 있지 않고 영혼의 구원에 있음을 알려주고 있으며
하나님의교회는 무엇을 해야하는지 그 방향을 알고 있습니다.
마7:21~23 나더러 주여 주여 하는 자마다 천국에 다 들어갈 것이 아니요 다만 하늘에 계신 내 아버지의 뜻대로 행하는 자라야 들어가리라 그 날에 많은 사람이 나더러 이르되 주여 주여 우리가 주의 이름으로 선지자 노릇하며 주의 이름으로 귀신을 쫓아 내며 주의 이름으로 많은 권능을 행치 아니하였나이까 하리니 그때에 내가 저희에게 밝히 말하되 내가 너희를 도무지 알지 못하니 불법을 행하는 자들아 내게서 떠나가라 하리라
주여 주여 하는 자마다 천국에 들어가는 것이 아니라 하나님의 뜻대로 하나님의 법을 행하는 자가 들어가는 천국이라 하셨습니다.
하나님의교회는 하나님의 법을 성경대로 올바르게 행하는 유일한 교회입니다. 믿음의 길을 가는 이유를 알기에 바른 믿음의 길을 갈 수 있는 것입니다.
하나님의교회에서 믿음의 이유를 깨닫고 하나님의 법을 바르게 지키는 구원 받는 하나님의 자녀가 다 되시길 바랍니다.
